• MBSR - Der 8-Wochen-Kurs

    Freude ist genau das, was jetzt geschieht - abzüglich unserer Meinung darüber.

    Charlotte Joko Beck

    Was ist MBSR?

    MBSR steht für mindfulness-based stress reduction, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Das 8-wöchige MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter Depressionen, chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden. Es handelt sich dabei aber weniger um eine Entspannungsmethode als vielmehr um eine Methode, sein Bewusstsein zu schulen. Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet.

    Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

    • 1 unverbindliches Vorgespräch persönlich oder per skype
    • 8 Termine á 2,5 Stunden
    • 1 Achtsamkeitstag in Stille á 6 Stunden (Samstags oder Sonntags)
    • 1 Nachgespräch oder Nachtreffen

    Was sind die Inhalte des MBSR-Kurses?

    • Vermittlung der vier formellen Achtsamkeitsübungen Bodyscan, Yoga/Körperübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
    • Vermittlung von Hintergrundwissen aus Stressforschung, Neurowissenschaft und Verhaltenspsychologie
    • Diskussion und Austausch in der Gruppe
    • Kursmaterial zur Vertiefung der Inhalte
    • Audiodateien für Bodyscan, Achtsames Yoga und Sitzmeditation für das eigenständige Üben zu Hause

    Was sind die Teilnahmevoraussetzungen?

    • geeignet für alle Berufsgruppen und Menschen jeden Alters
    • Keine Vorerfahrung in Meditation notwendig
    • keine akuten körperlichen oder psychischen Erkrankungen
    • den festen Willen für die Zeit des Kurses täglich 45-60 Minuten Achtsamkeitsübungen durchzuführen
    • Möglichkeit der Teilnahme an allen 9 Terminen

    Was kostet die Teilnahme?

    • 375 Euro für 26 Kursstunden, das Kurshandbuch und die Audiodateien

    Wann und wo findet der nächste mbsr-Kurs statt?

    • Der nächste mbsr-Kurs startet am 16.3.2020 um 18.30 Uhr
    • Kursort ist der Raum des Fenouil Batard in der Dillstraße 19 im Grindelviertel (ums Eck von der Heilpraxis Hamburg)
    • Die Kurstermine sind die folgenden: 16.03., 23.03., 30.03., 06.04., 13.04., 20.04, 27.04. und 11.05. Der Achtsamkeitstag findet am 25.04.2020 statt.

    Klingt gut? Was nun?

    • Die Nummer 0179- 498 49 83 wählen für mehr Informationen und die unverbindliche Vereinbarung des Vorgesprächs
    • Mit einer Email and hallo @ brittabosse.de Kontakt aufnehmen 

    "Man wird durch Meditation kein anderer, sondern der,

     der man immer gewesen ist."

    Carl-Friedrich von Weizsäcker

  • MindYoga - Achtsamkeit in Unternehmen

    Ein Programm für Ihre Mitarbeiter

    Mit praktischen Übungen zu mehr Gelassenheit und Freude

    MindYoga ist ein von mir entwickeltes Programm für Unternehmen, in dem die Teilnehmer durch Achtsamkeits- und Reflektionsübungen aus den Bereichen der Meditation, Embodiment-Forschung und positiven Psychologie lernen, besser mit Stress umzugehen. Bei diesem Programm bildet das Konzept der Achtsamkeit den essentiellen Kern. Um allen Teilnehmern einen Zugang zu dem Thema der Achtsamkeit zu ermöglichen, sind die Übungen so gestaltet, dass sie verschiedene Ansätze zur Praxis der Achtsamkeit bieten und leicht in den Alltag zu integrieren sind.

     

    Wenn Sie auf der Suche nach einem Fort- und Weiterbildungsprogramm für Ihre Mitarbeiter auf dem Gebiet des Stressmanagement und der persönlichen Weiterentwickung sind, kontaktieren Sie mich doch. Gerne passe ich das Programm an die Umstände in Ihrem Unternehmen an.