- Warum zu mir?Was ich für dich tun kann.
Einzelberatung - Persönlich und lösungsorientiert
Wir leben in einer sehr schnelllebigen Zeit, und die Ansprüche, die die Gesellschaft und auch wir an uns selber stellen, sind oft irrsinnig hoch. Die Folge ist Dauerstress. Und damit kommt Erschöpfung, Freudlosigkeit, Gereiztheit und das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich tief im Inneren ist. Bitte warte nicht, bis du von einer Depression komplett aus der Bahn geworfen wirst. Höre auf die Anzeichen, die dir dein Körper und Geist sendet, und nimm diese ernst. Mir steht ein großer Werkzeugkoffer zur Verfügung, um dir zu helfen, wieder in deine Mitte und Kraft zu kommen. Gemeinsam finden wir deine Stärken, deine Ziele und aktivieren das dir ureigene Potential, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Während wir alle mit der größten Selbstverständlichkeit regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen bei Zahn-, Frauen- und Allgemeinärzten gehen, sehen wir nicht die Notwendigkeit für eine fachmännische Begleitung, wenn es auf der seelischen Ebene zwickt. Wir nehmen uns selber nicht ernst und machen uns zusätzlich noch Selbstvorwürfe, weil wir nicht glücklich und erfüllt sind. Lange wird die seelische Schieflage ignoriert, und wir lenken uns mit ungesunden Gewohnheiten ab.
Kümmere dich um deine seelische Befindlichkeit. Selbstfürsorge ist essentiell für ein erfülltes Leben. Ich unterstütze dich gerne dabei, Dein Lebensziel herauszufinden, und die Schwierigkeiten auf dem Weg dahin zu erkennen und zu bewältigen.
Therapie - Wenn der Alltag nicht mehr zu bewältigen ist
Wird der seelische Leidensdruck so stark, dass du in deiner alltäglichen Lebensführung deutlich eingeschränkt bist, ist es ratsam, sich in therapeutische Behandlung begeben. Der Unterschied zur Beratung und zum Coaching liegt hauptsächlich darin, dass es etwas länger dauern kann, bis man wieder die eigene Mitte gefunden hat. Oftmals ist eine enge Zusammenarbeit mit dem Hausarzt sinnvoll. Auf diesem Weg begleite ich Dich einfühlsam und empathisch und arbeite therapeutisch mit dir bei folgenden Erkrankungen:
- Stress und Überforderung im privaten und beruflichen Alltag
- familiären Konflikten und Krisen
- leichten Depressionen und Schlafstörungen
- Traumata
- Phobien und Ängsten
- Süchten und Zwängen
- psychosomatischen Beschwerden
- Erschöpfungszuständen
Schwerpunkte meiner beratenden Tätigkeit
Kein Mensch ist gleich. Deswegen gibt es auch nicht DIE eine Methode. Die Mischung macht mir möglich, immer individuell und persönlich auf jedes Thema einzugehen.
Systemische Beratung oder Therapie
Bei der systemischen Beratung und Therapie schauen wir nicht isoliert auf dein Problem oder dein Verhalten, sondern wir betrachten die Beziehungen und Interaktionen deines Umfeldes untereinander und die zu deiner Umwelt. Die Einzelsitzung zielt auf die Erweiterung deiner Wahrnehmungs- und Handlungsmöglichkeiten ab. Wir schauen auf den großen Zusammenhang deines Themas, entdecken und stärken deine Ressourcen und erarbeiten deine ureigenen Lösungsansätze. Die Beratung findet in einem geschützten Rahmen statt, in dem du ganz so sein darfst, wie du bist.
Gesprächsführung nach Rogers
Die drei Säulen der personen-zentrierten Gesprächsführung nach Rogers sind Kongruenz/ Echtheit, bedingungsfreie Wertschätzung, und Empathie. Hier leiste ich vor allem„Hilfe zur Selbsthilfe“, indem ich auf die natürlichen Entwicklungsprozesse des Klienten vertraue. Ich suche mit dem Klienten nach individuellen Lösungen und schlage keine Musterlösungen vor. Nicht das eigentliche Problem steht im Mittelpunkt des Gespräches, sondern der Klient und dessen Gefühle und Erleben.
Der kognitive Ansatz
Im Mittelpunkt der kognitiven Therapieverfahren stehen unsere Kognitionen, also unserer Gedankenprozess. Dies umfasst unsere Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen. Wenn Klienten mit einem Problem zu mir kommen, schauen wir uns die Kognitionen, also die Glaubenssätze und Überzeugungen, die damit in Bezug stehen, genau an, und suchen gemeinsam nach Veränderungsmöglichkeiten, um das Problem zu beheben.
Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeit ist die erlernbare Fähigkeit, wach und geistesgegenwärtig wahrzunehmen, was im inneren und im äußeren von Moment zu Moment geschieht, ohne es zu bewerten oder die Dinge anders haben zu wollen. Achtsamkeitstraining ist dabei weniger eine Methode, als viel mehr eine Schulung des Bewusstseins, die ein Leben lang anhält und zu Freude, Gelassenheit und Selbstvertrauen führt.
MBSR steht für "mindfulness based stress reduction" (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) . Ein MBSR-Kurs stärkt die psychische Gesundheit, entspannt Gestresste und beruhigt sogar Angstpatienten. Die Methode verbessert außerdem die Lebensqualität bei vielen Menschen mit körperlichen Beschwerden. Auch wenn die Beschwerden selbst nicht abnehmen, quälen sie weniger. Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich anerkannt.
Familienaufstellungen
Unerfüllte Herzenswünsche geraten dank einer Familienaufstellung in Bewegung, denn durch das "Aufstellen" werden unsichtbare Prozesse und Verhaltensmuster sichtbar und festgefahrene Situationen aufgebrochen und verändert. Die eigene, innere Wahrheit, die im Alltag vom Verstand überdeckt wird, kann sich zeigen und du kommst deinem inneren, authentischen Selbst näher. Eine Aufstellung kann als Gruppenarbeit oder in Einzelarbeit mit Hilfe von Figuren, Stühlen oder Zetteln durchgeführt werden.
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