Bei der systemischen Beratung und Therapie schauen wir nicht isoliert auf dein Problem oder dein Verhalten, sondern wir betrachten die Beziehungen und Interaktionen deines Umfeldes untereinander und die zu deiner Umwelt. Die Einzelsitzung zielt auf die Erweiterung deiner Wahrnehmungs- und Handlungsmöglichkeiten ab. Wir schauen auf den großen Zusammenhang deines Themas, entdecken und stärken deine Ressourcen und erarbeiten deine ureigenen Lösungsansätze. Die Beratung findet in einem geschützten Rahmen statt, in dem du ganz so sein darfst, wie du bist.

Die drei Säulen der personen-zentrierten Gesprächsführung nach Rogers sind Kongruenz/ Echtheit, bedingungsfreie Wertschätzung, und Empathie. Hier leiste ich vor allem„Hilfe zur Selbsthilfe“, indem ich auf die natürlichen Entwicklungsprozesse des Klienten vertraue. Ich suche mit dem Klienten nach individuellen Lösungen und schlage keine Musterlösungen vor. Nicht das eigentliche Problem steht im Mittelpunkt des Gespräches, sondern der Klient und dessen Gefühle und Erleben.

Im Mittelpunkt der kognitiven Therapieverfahren stehen unsere Kognitionen, also unserer Gedankenprozess. Dies umfasst unsere Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen. Wenn Klienten mit einem Problem zu mir kommen, schauen wir uns die Kognitionen, also die Glaubenssätze und Überzeugungen, die damit in Bezug stehen, genau an, und suchen gemeinsam nach Veränderungsmöglichkeiten, um das Problem zu beheben.

Achtsamkeit ist die erlernbare Fähigkeit, wach und geistesgegenwärtig wahrzunehmen, was im inneren und im äußeren von Moment zu Moment geschieht, ohne es zu bewerten oder die Dinge anders haben zu wollen. Achtsamkeitstraining ist dabei weniger eine Methode, als viel mehr eine Schulung des Bewusstseins, die ein Leben lang anhält und zu Freude, Gelassenheit und Selbstvertrauen führt.

MBSR steht für "mindfulness based stress reduction" (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) . Ein MBSR-Kurs stärkt die psychische Gesundheit, entspannt Gestresste und beruhigt sogar Angstpatienten. Die Methode verbessert außerdem die Lebensqualität bei vielen Menschen mit körperlichen Beschwerden. Auch wenn die Beschwerden selbst nicht abnehmen, quälen sie weniger. Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich anerkannt.

Unerfüllte Herzenswünsche geraten dank einer Familienaufstellung in Bewegung, denn durch das "Aufstellen" werden unsichtbare Prozesse und Verhaltensmuster sichtbar und festgefahrene Situationen aufgebrochen und verändert. Die eigene, innere Wahrheit, die im Alltag vom Verstand überdeckt wird, kann sich zeigen und du kommst deinem inneren, authentischen Selbst näher. Eine Aufstellung kann als Gruppenarbeit oder in Einzelarbeit mit Hilfe von Figuren, Stühlen oder Zetteln durchgeführt werden.