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    • MBSR - Der 8-Wochen-Kurs ab 20.05.2020

      Start: 20.05.2020

      Ich freue mich, meinen nächsten MBSR-Kurs im Seminarhaus Duvenstedt abzuhalten.

      In den großzügigen Räumen ist es möglich, den momentan notwendigen Abstand zu den anderen Teilnehmern einzuhalten.

      Was ist MBSR?

      MBSR steht für mindfulness-based stress reduction, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Das 8-wöchige MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter Depressionen, chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden. Es handelt sich dabei aber weniger um eine Entspannungsmethode als vielmehr um eine Methode, sein Bewusstsein zu schulen. Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet.

      Was bringt mir dieser Kurs?

      In diesem Achtsamkeitskurs nach MBSR zeige ich dir einen Weg aus dem täglichen Hamsterrad, dem damit verbundenen Stress und dem Gefühl, fremdgesteuert zu sein. Verschiedene Meditationstechniken, Körperübungen und der Austausch in der Gruppe schaffen die Grundlage dafür, sich selber wieder mit Freundlichkeit zu begegnen und das eigene „Ich“ neu kennenzulernen. Wach, achtsam und freundlich beobachtest du, was in dir vor geht. Du lernst deinen Autopiloten kennen und kannst dann frei entscheiden, ob du ihn weiter am Steuer deines Lebens lassen möchtest, oder es lieber wieder selber in die Hand nimmst. Entdecke deine Glücksfähigkeit, die innere Kraft zur Selbstbestimmung und Gelassenheit, und lerne, dein Leben entspannt mit allen seinen Facetten anzunehmen.

      Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

      • 1 unverbindliches Vorgespräch persönlich oder per skype
      • 8 Termine á 2,5 Stunden
      • 1 Achtsamkeitstag in Stille á 6 Stunden (Samstags oder Sonntags)
      • 1 Nachgespräch oder Nachtreffen

      Was sind die Inhalte des MBSR-Kurses?

      • Vermittlung der vier formellen Achtsamkeitsübungen Bodyscan, Yoga/Körperübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
      • Vermittlung von Hintergrundwissen aus Stressforschung, Neurowissenschaft und Verhaltenspsychologie
      • Diskussion und Austausch in der Gruppe
      • Kursmaterial zur Vertiefung der Inhalte
      • Audiodateien für Bodyscan, Achtsames Yoga und Sitzmeditation für das eigenständige Üben zu Hause

      Was sind die Teilnahmevoraussetzungen?

      • geeignet für alle Berufsgruppen und Menschen jeden Alters
      • Keine Vorerfahrung in Meditation notwendig
      • keine akuten körperlichen oder psychischen Erkrankungen
      • den festen Willen für die Zeit des Kurses täglich 45-60 Minuten Achtsamkeitsübungen durchzuführen

      Was kostet die Teilnahme?

      • 375 Euro für 26 Kursstunden, das Kurshandbuch und die Audiodateien. Ermäßigung wegen coronabedingtem Verdienstausfall oder Kurzarbeit möglich.

      Wann und wo findet der nächste mbsr-Kurs statt?

      • Der nächste mbsr-Kurs startet am 20.05.2020 um 18.30 Uhr
      • Kursort ist das Seminarhaus Duvenstedt
      • Die Kurstermine sind die folgenden: 20.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07. und 08.07. Der Achtsamkeitstag findet am 27.06.2020 statt.

      Klingt gut? Was nun?

      • Die Nummer 0179- 498 49 83 wählen für mehr Informationen und die unverbindliche Vereinbarung des Vorgesprächs
      • Mit einer Email an hallo@ brittabosse.de oder über das Kontaktformular Kontakt aufnehmen. Deine Daten sind bei mir sicher.

      "Man wird durch Meditation kein anderer, sondern der,

       der man immer gewesen ist."

      Carl-Friedrich von Weizsäcker

    • Ja, ich möchte mehr über den MBSR-Kurs erfahren!

      Schick mir eine kurze Nachricht mit deiner Telefonnummer und wann ich dich am besten erreichen kann, und ich melde mich bei dir.

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